Врач рассказал, как компенсировать недосып в выходные

Чтобы не было дефицита сна, важно соблюдать график и не отклоняться от него в выходные, передает РИА Новости со ссылкой на «АиФ».

По словам президента Российского общества сомнологов, доктора медицинских наук, профессора Романа Бузунова, в течение недели можно накопить дефицит сна и отоспаться в выходные.

«Но получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня», — пояснил Бузунов.

Вечером в воскресенье, ситуация повторится и проснуться на работу в понедельник будет сложно. Он подчеркнул, что существует термин «воскресная бессонница».

Таким образом, по словам Бузунова, за выходные график сдвинется на шесть часов, что сравнимо с джетлагом из-за перелета.

Врач посоветовал в выходные спать на два часа дольше по сравнению с буднями — в этом случае организм отдохнет и ему не потребуется перестраиваться.