День полной перезагрузки: как за восемь часов изменить жизнь

Новые задачи поступают со всех сторон, но вы не в силах решить их? Чувствуете, что ничего не успеваете? Апатия и подавленность мешают работать? Выдохните и перестаньте биться с накопленными проблемами. Вам нужна перезагрузка. Лайфхакер рассказал, как всего за восемь часов вернуть тонус. 

День полной перезагрузки - так называют восьмичасовой челлендж для себя самого. Возьмите внеплановый отгул на работе, чтобы проработать свои внутренние проблемы. Можно это сделать и на выходных, но эффективность уже будет не та. В субботу и воскресенье хочется побыть с семьей или с друзьями, и совсем не до наведения порядка в собственных делах. К тому же, некоторые проблемы из списка можно решить только в будние дни.

На решение задач у вас есть восемь часов, то есть по часу на каждое дело из списка. Если что-то получается сделать быстрее – приступайте к следующему. Если, наоборот, чувствуете, что застряли на какой-то проблеме, отложите ее, и сделайте что-то другое. Самое главное что-то делать, а не лежать на диване перед телевизором.

1. Уборка. То, чем не хочется обычно заниматься в выходные, и на что не хватает времени среди недели. Однако специалисты считают, что наведение порядка в собственной голове лучше всего начинать с расчистки пространства вокруг: выкиньте ненужные старые вещи, поменяйте постельное белье, рассортируйте вещи в шкафу. Но не увлекайтесь. Помните, у вас на это всего час.
2. Напишите обо всем, что тревожит вас. Написание своих мыслей на бумаге (или в заметках на телефоне/компьютере) помогает увидеть масштаб нерешенных проблем и задач. Вы сможете определить для себя, решение каких задач является для вас первостепенным, а что можно отложить на потом. Возможно, о чем-то вы и вовсе перестанете думать, поняв, что не стоит тратить свое драгоценное время на это.
3. Выполнение дел, которые вы постоянно откладываете на потом. Если у вас потек кран или сломалась дверца шкафчика, и вы все пытались выгадать лучший момент, чтобы вызвать сантехника, сейчас как раз можно это сделать. Запись к врачу, возврат не подошедших вам вещей, звонок родителям – это не отнимает много сил, но на это почему-то всегда не хватает времени. Постарайтесь сделать как можно больше из этого за час, и вы почувствуете, что груз нерешенных дел становится легче.
4. Определение планов на будущее. Как только вы справитесь со всеми мелкими задачами, можете приступить к обдумыванию более глобальных вещей. Покопайтесь в себе, подумайте, нравится ли вам работа. Устраивает ли ваш внешний вид? Может стоит заняться спортом? А может пора задуматься о вредных привычках и избавиться от них? Пусть вас не пугает глобальность планов: посмотрите смело в глаза своим страхам и спланируйте, как вы будете справляться с ними.
5. Новый распорядок дня. Планирование – один из залогов успеха. Придумайте для себя удобный и подходящий вам распорядок дня. Пропишите, во сколько вам нужно вставать с утра, чтобы все успевать. Внесите в свой день что-то новое (например, утреннюю медитацию или вечернее занятие спортом, чтение литературы или новостей и т.д.). Определите время, во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться. Если у вас уже есть подобный распорядок дня, пересмотрите его: возможно он не совсем подходит вам и нужно что-то поменять. Самое главное - чувствовать себя комфортно и получать удовольствие от того, что вы становитесь продуктивнее и с помощью планирования можете успеть гораздо большее.
6. Поиск причины неудач. Признавать промахи неприятно, но вам нужно понять, что вы делали не так, из-за чего понадобилась перезагрузка. Осознайте, что один день не поможет решить все проблемы, но он может помочь понять, что нужно предпринять, чтобы начать исправлять эти ошибки.
7. Завершение «рабочего» дня. Самое время еще раз обдумать все, что вы совершили за день. Убрать хвосты, если они где-то остались и завершить все дела.
8. Расслабление. Вы заканчиваете "день перезагрузки". Отдохните и успокойтесь, сделайте что-нибудь, что вам очень нравится. Сходите на прогулку, примите ванну, посмотрите фильм. Если вы были честны сами с собой и тщательно проработали все проблемы и тревожные мысли, вы почувствуете себя намного лучше и следующий предстоящий рабочий день начнется для вас уже по-другому.

Кстати, можно пересмотреть и свое питание. Читайте о том, как наконец-то начать правильно питаться здесь.