Диетолог назвала самые вредные для женской красоты продукты

Постоянное употребление некоторых продуктов приводит к увяданию женской красоты и может стать причиной для развития опасных заболеваний. Такое мнение высказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова, передает издание Ridus.ru.

Она сказала, какие продукты следует употреблять редко, а какие - регулярно. По словам эксперта, когда рацион питания перегружен калориями, это ведет к набору лишнего веса.

А эта проблема может привести к другим негативным последствиям. Среди них – бесплодие, гинекологические заболевания, а также вероятность развития онкологических болезней.

«Избыток насыщенных жиров в рационе негативно сказывается. Это жирные сорта мяса, жирные колбасные изделия, мясные полуфабрикаты с повышенным содержанием жира. Они не должны быть в рационе ежедневно», - рассказала Наталья Круглова.

Диетолог призвала тщательно следить за количеством простых углеводов в рационе. Показатель суммарного количества простых сахаров каждый день не должно превышать 40-50 граммов.

«Избыток простых углеводов может влиять на синтез коллагена, а коллаген является структурным элементом кожи. Его качество ухудшается при переизбытке сахара. Продукты, которые содержат избыток сахара, — это все традиционные сладости. Сахар также может содержаться в молочных продуктах с фруктовыми наполнителями. Там порядка 10-15 граммов буквально на 100 граммов йогурта. Это много», - пояснила врач-диетолог.

Она добавила, что здоровое питание – прекрасный способ профилактики от различных болезней. Она посоветовала женщинам ввести в регулярный рацион растительные масла и орехи из-за содержания в них витамина Е, который помогает обновлению клеток кожи.

Также в рационе женщины должны присутствовать источники пищевых волокон — овощи, фрукты, листовая зелень и цельнозерновые продукты, которые способствуют регулярному очищению кишечника, а также продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Это рыба и морепродукты. В меню должны быть и молочные продукты, так как в них содержится витамины А и D и кальций.

Ранее российский диетолог призвала отказаться от перезревших и мягких фруктов. Они содержат наибольшее количество фруктозы, а ее чрезмерное потребление может повысить уровень холестерина в крови и нарушению обмена веществ.

Австралийский диетолог назвала самый быстрый и легкий способ похудеть. По ее словам, в первую очередь, еда должна восполнять дефицит калорий.

Также специалисты рассказали, чем следует питаться мужчинам, какие продукты должны преобладать в традиционном рационе, а от каких, наоборот, следует решительно отказаться в пользу здоровья.