Как кожа реагирует на холод и зачем нужно закаливание

Наша кожа – не просто защитный барьер, а настоящий температурный датчик, насыщенный миллионами терморецепторов. Именно они первыми реагируют на изменения температуры окружающей среды. О том, как организм отвечает на охлаждение кожи, и почему закаливание действительно работает, рассказал кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета Минздрава России Ярослав Гурин, передает Liter.kz.

- Что происходит с кожей, когда она охлаждается?

- Когда мы резко охлаждаем кожу, организм в стремлении защитить жизненно важные органы делает две вещи:

• Резко сужает поверхностные сосуды (чтобы сохранить тепло внутри). Это мы чувствуем как мурашки и бледность.
• Ускоряет обмен веществ чтобы быстрее выработать энергию для обогрева.

- Как закаливание действует на организм?

- У незакаленного человека адаптация к холоду происходит резко, стрессово, с надрывом. У тренированного – быстро, эффективно. Его сосуды тренированы: они сужаются ровно настолько, насколько нужно, и так же быстро расширяются обратно, улучшая кровоток. Его иммунная система не паникует от легкого переохлаждения, а спокойно отражает атаки вирусов.

- Как правильно начать закаливание?

- Нельзя срываться с дивана и выливать на себя ведро ледяной воды. Начните с малого: умывайтесь прохладной водой, затем постепенно понижайте температуру. Двигайтесь от локального к общему: сначала стопы, потом кисти рук, потом лицо и только потом всё тело. Постепенно, последовательно, постоянно.