Как побороть тягу к сладкому. Советы диетолога

Диетолог Лейла Кадырова поделилась знаниями о том, как справиться с сильной тягой к сладкому и сохранить здоровье, передает "Ридус".

По словам врача, желание есть сладкое - это норма. Важно, какой объем десертов употребляет человек, и может ли он контролировать свои потребности.

Зачастую желание поглотить целую шоколадку или торт возникает у тех, кто не доедает сложные углеводы - фрукты, овощи, орехи, крупы, макароны. Чтобы компенсировать дефицит глюкозы и крахмала, организм требует сладостей. Из них он быстро получит энергию.

Поэтому первый совет - сбалансировать рацион.

Совсем отказываться от сладкого нельзя. Если чувствуете, что тянет, съешьте - но, во-первых, чуть-чуть, а во-вторых, осознанно, не отвлекаясь на соцсети, телевизор или разговоры по телефону.

"Нужно сконцентрироваться на этом небольшом кусочке, чтобы хорошо почувствовать всю ту гамму удовольствия, которую он может принести", - сказала диетолог.

Также можно заменить более калорийные продукты чем-то полезным - курагой или изюмом.

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, стоит обратиться к эндокринологу и психотерапевту, чтобы выяснить, какие именно проблемы вы пытаетесь заесть. Может быть причина в дефиците внимания, проблемах в семье или на работе, недовольстве собой.