Какая должна быть температура в комнате для идеального сна

Одна из основных причин бессонницы людей - неправильная температура помещения. Для взрослых и детей есть разный подход при выборе оптимального варианта. Какой именно, разобрался lifehacker.

Оптимальным вариантом для детей старше двух лет, а также взрослых считается 16-19 градусов по цельсию. Достаточное низкое значение обуславливается тем, что в течение дня температура человеческого тела постоянно меняется. Во время же сна, тело человека постепенно остывает, достигая пика примерно к 5 утра. Как выяснилось, при сильно горячем воздухе или сильном ходе, этот естественный процесс нарушается, что и приводит к расстройству сна.

Для детей до двух лет эксперты рекомендуют температуру в комнате держать на более высокой отметке, чем у взрослых, однако она не должна превышать 20 градусов тепла. Для комфорта ребенка требуется следить не только на температурой, но и одеждой. Она не должна быть слишком теплой, чтобы малыш не перегревался.