Врач-терапевт Роб Галлоуэй поделился своим подходом к утреннему режиму и объяснил, когда лучше пить кофе и приступать к завтраку, чтобы организм чувствовал себя бодрее, передает Liter.kz со ссылкой на Daily Mail.

По словам специалиста, оптимальный момент для первой чашки кофе наступает спустя примерно полчаса после пробуждения. Сразу после подъема эксперт рекомендует выпить воды, привести  себя в порядок, сделать зарядку продолжительностью около десяти минут и только после этого заваривать кофе.

Роб Галлоуэй отмечает, что распространенное мнение о необходимости воздерживаться от кофе в течение часа после сна возникло из-за неверного понимания работы гормональной системы. Считается, что в это время повышается уровень кортизола, а кофеин якобы способен этому помешать. Однако, как объясняет врач, у людей, которые регулярно пьют кофе, формируется устойчивость к кофеину, и он со временем перестает оказывать существенное влияние на уровень этого гормона.

Галлоуэй добавил, что после утреннего кофе ощущает достаточный заряд энергии для получасовой кардионагрузки. Закончив тренировку и приняв душ, он не спешит с едой и завтракает примерно через полтора часа после пробуждения, когда организм действительно готов к приему пищи.

Читайте также: