Как добиться того, чтобы не съедать больше, чем требуется организму? Ответ дал известный в России врач-диетолог Алексей Ковальков, передает Liter.kz.

О своих рекомендациях он рассказал на собственном YouTube-канале. Врач говорит, что прием пищи надо начинать с отрубей.

По словам Ковалькова, отруби представляют из себя оболочку зерна. Перед очередным приемом пищи, советует врач, надо съесть горсть отрубей и запить их водой.

«Они дадут ощущение насыщения, и вы уже съедите гораздо меньше и не будете переедать», — заверил Алексей Ковальков.

Ранее другой врач назвал продукты питания, полезные для похудения. В список вошли кабачки, баклажаны, огурцы и помидоры.

Читайте также: Парень скинул 40 килограммов во время карантина и поделился секретом похудения

Для тех, кто страдает от лишнего веса, кому проблематично во время пандемии коронавируса попасть в спортзал, придумали комплекс упражнений, которые в домашних условиях помогут привести фигуру в порядок. Много времени и больших усилий это не потребует. Подробнее читайте здесь.

7 марта тот же Алексей Ковальков сообщил, что справиться с ожирением поможет элементарная ходьба, но дело не только в ней, а в том, как много адреналина будет вырабатываться во время ходьбы. Можно подключить скандинавские палочки, но они подойдут не всем, отметил врач.

Больше всего беспокоить может жир на животе. Как оказалось, он быстрее, чем другие участки тела, адаптируется к всевозможным диетам и голоданию. Австралийские ученые собираются изучать это направление на молекулярном уровне. Своими соображениями на этот счет они поделятся позже.