Диетолог рассказала, как побороть тягу к сладкому

Индийский диетолог Пуджа Махиджа поделилась несколькими советами о том, как бороться с тягой к сладкому, передает Lenta.ru.

Пуджа Махиджа - нутрициолог, написавшая несколько книг про здоровое питание. По ее мнению, если человек хочет съесть что-то сладкое, это может быть вызвано последствиями дефицита белка в организме.

«Каждый раз, когда вы хотите сахар, ваш организм на самом деле просит белка», - считает Пуджа Махиджа.

Специалист советует следить за достаточным содержанием белка в суточном рационе. Он должен присутствовать во всех приемах пищи человека.

Между сытостью и содержанием белка есть  прямая взаимосвязь. Употребление пищи, где в большом количестве содержится протеин, помогает организму вырабатывать  лептин – гормон сытости. По мнению диетолога, сытый человек не будет постоянно хотеть съесть что-то сладкое.

Ранее российский диетолог призвала отказаться от перезревших и мягких фруктов. Они содержат наибольшее количество фруктозы, а ее чрезмерное потребление может повысить уровень холестерина в крови и нарушению обмена веществ.

Австралийский диетолог назвала самый быстрый и легкий способ похудеть. По ее словам, в первую очередь, еда должна восполнять дефицит калорий.

Также эксперты поделились мнением о том, как не набрать лишний вес зимой, когда люди перестают гулять, а активному отдыху предпочитают посиделки у телевизора.