Новости Казахстана Главные новости Новости мира Политика Экономика Бизнес Коррупция Деньги

Диетолог сообщила, какие продукты помогут хорошо выспаться

Некоторые из них, по ее словам, полезны для того, чтобы скорее уснуть.
18.03.2021, 11:20
Диетолог сообщила, какие продукты помогут хорошо выспаться

Выспаться можно очень хорошо, если перед отходом ко сну съесть то, что советует диетолог Салли Ши-По Поон из Гонконга. Ее рекомендации опубликовал журнал Tatler.

Нельзя много есть перед сном, особенно высококалорийную или острую пищу. Алкоголь, кофе, чай и прочие напитки с кофеином тоже под запретом.

Натощак спать тоже нельзя, и лучше перекусить до сна фруктами, нежирным йогуртом или выпить молока.

"Люди быстрее засыпают и дольше спят после употребления пищи, содержащей триптофан — в частности, молока, индейки, курицы, рыбы, яиц, бобов, арахиса или сыра. Чтобы привести в порядок циркадные ритмы, улучшить качество сна и быть бодрее после пробуждения, нужна еда с мелатонином — например, яйца, рыба или орехи", - сказала Салли Ши-По Поон.

Как следует выспаться поможет и пища с селеном - вещество, которого много в мясе, морепродуктах, молочных продуктах, орехах и злаках.

Кроме того, диетолог советует по вечерам съедать пару киви, который помогает быстрее уснуть и не просыпаться ночью.

Новости партнеров
×