Новости Казахстана Новости мира Интервью Life style Спорт Культура Регионы Amanat
$ 511.18  530.6  5.28

Как "совам" стать "жаворонками" за короткий срок

Проведен эксперимент.

Как "совам" стать "жаворонками" за короткий срок
Фото: pixabay.com

Исследователи смогли доказать, что переделать “сов” в “жаворонков” возможно, передает Liter.kz.

Проведен эксперимент с участием 22 полностью здоровых добровольцев, чей режим дня был сильно сдвинут: ложились спать они около 3:00 и просыпались примерно в 10:00.

“В течение трех недель участники должны были отправляться в постель и просыпаться на два-три часа раньше обычного. Также по вечерам они не включали яркий свет, а после пробуждения приступали к завтраку в одно и то же время”, – рассказывает издание Medicine online.

Таким образом всего за три недели эксперимента “совы” смогли перевести свои биологические часы и стать “жаворонками”. При этом они стали лучше себя чувствовать, работоспособность повысилась и уменьшилось ощущение стресса.

Напомним, к “совам” относятся те, у кого пик работоспособности приходится на вторую половину дня. Поэтому они могут подолгу засиживаться по вечерам и ночам.

“Жаворонки” – кто легко встает рано утром и наибольшей активности достигает в первой половине дня, но уже часам к 10-11 вечера их клонит в сон.

Новости партнеров
×