Сколько пить воды? Врач развеяла популярный миф

Как подсчитать необходимый человеку суточный объем воды, рассказала российский врач-эндокринолог Ульяна Румянцева. Многие люди упускают одну важную деталь, сообщает 1prime.ru.

Самым популярным мифом об употреблении воды врач назвала расчет только по чистой воде. Учитывать необходимо все, что содержит воду - чай, кофе, соки, супы и другое. Сладкие газированные и алкогольные напитки можно не принимать во внимание.

Следующим заблуждением Румянцева считает мнение, что ежесуточно необходимо выпивать два литра воды. В каждом случае объемы индивидуальны.

"Здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 миллилитров воды на каждый килограмм своего веса, а женщина — 25-30 миллилитров", - сообщила врач-эндокринолог.

Она привела точный пример: если мужчина весит 65 килограммов, необходимо 65 умножить на 35, что даст результат в 2,275 литра, для женщины того же веса получится объем в 1,95 литра.

Третий миф, который развенчала специалист: вода якобы помогает худеть. Людям свойственно путать чувство голода и жажды. Иными словами, вместо того, чтобы выпить немного воды, человек начинает есть - отсюда формируется лишний вес.

Читайте также: Страшный дефицит воды наступит в мире к 2030 году – ЮНЕСКО

Ранее специалисты заявляли, что употребление более двух литров воды в день может навредить здоровью. Кроме того, гастроэнтеролог привел некоторые заболевания, при которых нельзя пить много воды - подробнее читайте здесь.

Качество питьевой воды оставляет желать лучше в большинстве городов мира, в том числе и в городах Казахстана. Зачастую в ней превышено содержание некоторых веществ и элементов. Биохимик из России в мае 2021 года рассказала, как проверить воду в домашних условиях - кликайте сюда.