Врач-психотерапевт: Суициды чаще совершают весной, а депрессии бывают осенью

Суициды чаще совершают в конце весны или начале лета. О признаках весенних психических обострений и о том, как с ними справиться, рассказала Liter.kz врач-психотерапевт, суицидолог центра психического здоровья в Нур-Султане Екатерина Миронова.

Выражение «весеннее обострение», по словам врача, скорее, обывательское, нежели научное, а в медицинской практике используют такое понятие, как сезонность.

Сезонность - это лишь один из многих факторов, которые сказываются на самочувствии людей, а в целом любое обострение - это совокупность нескольких факторов, как правило биологических, психологических и социальных, пояснила врач.

«В нашей практике есть данные о сезонности расстройств. Например, суициды чаще совершаются в конце весны, начале лета. Осенью и зимой усиливаются тревожные расстройства и депрессия. Ошибочно считать, что обостряются только психические заболевания. Да, есть риск рецидива невротических расстройств или шизофренического спектра, депрессий, биполярных расстройств, психосоматических заболеваний. Но также обостряются различные инфекционные заболевания, атакуют вирусы, обостряются гастриты и язвы, многие аллергии имеют сезонный характер», - рассказала она.

Сезонность психических заболеваний врач объясняет перестройкой циркадных ритмов при смене времен года, а также гормональными колебаниями. Многое зависит от страны проживания и особенностей климата, социального статуса, возраста, а также пола — есть данные, что на женщин сезонность влияет сильнее, уточнила Миронова.

Читайте также: Врач рассказала, кто в Казахстане больше всего выгорает на работе

По ее словам, причины сезонности трудно установить достоверно: продолжительность солнечного дня, изменения в питании, физической активности, чрезмерно низкая или высокая температура влияют на биохимические процессы в головном мозге и способность людей справиться со стрессом. Для психотерапевта и его пациента, скорее, важно иметь в виду, что любая смена времени года — фактор возможного риска ухудшения состояния.

«Даже вполне здоровые люди могут чувствовать весной усиление каких-либо неприятных особенностей своего характера. К примеру, человек чаще грустит или капризничает, совершает необдуманные поступки, чаще раздражается или обижается – кому что свойственно. Могут также усугубиться коммуникативные сложности с другими людьми, семейные проблемы и рабочие», - подчеркнула врач-психотерапевт.

Для профилактики таких сезонных психических расстройств врач рекомендует чаще общаться с друзьями и близкими, делать прогулки, найти интересное увлечение. Все это просто необходимо, чтобы поддержать себя в это межсезонье. Главное правило – как можно больше воздуха.

«Весной нужно много сил на перестройку, поэтому не позволяйте себе состояние загнанности. В период достигаторства многие из тех, кто обращается за помощью ждут волшебной таблетки, чтобы еще «день продержаться и ночь простоять». В таком состоянии риск обострения проблем и заболеваний выше. Всю зиму ждали, когда станет теплее и начнет пахнуть весной, так наслаждайтесь ею, вы это точно заслужили!» - отметила психотерапевт.

К слову, ароматерапия является одной из старейших методик борьбы со стрессом, добавила врач. Она включает в себя использование ряда специальных средств - от ароматизированных свечей до соли для ванн. Масла с успокаивающими ароматами ромашки, лаванды, жасмина, апельсина, лимона и сандала помогают настроиться на положительные эмоции.

Научные исследования, по словам врача Мироновой, доказывают, что между сильной эмоцией и запахом, вызвавшим ее, устанавливается прочная ассоциативная связь. Именно поэтому, почувствовав аромат ели, одни люди вспоминают новогодние праздники, а другие — прогулку по лесу. Эфирные масла доступны каждому, а их роль в борьбе со стрессом велика: сеанс ароматерапии прекрасно помогает справиться с хандрой и почувствовать себя свежим и отдохнувшим.

31 января 2021 года психологи рассказали, как побороть зависимость от социальных сетей - подробнее об этом читайте здесь.