Лайфхак: можно ли спать меньше и оставаться бодрым

Спите по шесть-восемь часов, как рекомендуют врачи, но после пробуждения все равно чувствуете себя разбитыми? Bomba.co делится шестью интересными формулами сна, с помощью которых можно существенно сократить время, отведенное для отдыха, и при этом повысить свою трудоспособность, передает Liter.kz.

Важно! В данной статье мы хотим лишь поделиться возможными техниками сна, которые можно иногда использовать. Если вы хотите существенно поменять режим сна, сначала лучше посоветоваться с врачом.

В сомнологии (раздел медицины, посвященный изучению сна человека) выделяются, так называемые фазы и стадии сна, и в какие-то из них проснуться намного легче, и если подстраивать свое время отдыха под них, то и чувствовать себя вы будете намного лучше. Предлагаемые техники сна основываются как раз на этом.

1.  Спим по шесть часов. Один раз по четыре часа + один раз по два часа. Как уверяют авторы статьи, именно так спали еще наши предки. При этом время между двумя периодами сна считалось самым особенным, и даже священным. В этот период бодрствования обычно занимались духовными практиками, отводили его для чтения и различной мозговой деятельности.
2. Спим четыре раза по 30 минут с одинаковым промежутком времени между сновидениями. В общей сложности на сон уходит два часа. Допустим, ложимся в 12 часов, затем в 3 часа, в 6 и 9 часов. Данную технику придумал и практиковал Баки Фуллер (американский архитектор, философ и инженер). Примечательно, что после двухлетней регулярной практики такого сна, врачи, обследовав изобретателя, пришли к выводу, что он полностью здоров.
3. Еще одна формула двухчасового сна предложена была Сальвадором Дали. Спать нужно шесть раз по 20 минут каждые четыре часа. Эту же технику практиковал Леонардо да Винчи. По утверждению художников, именно такой сон помогал найти им новые идеи и заставлял работать активнее.
4. Спим ночью пять часов и днем еще полтора часа. Такой распорядок дня ввел для себя Черчилль. Обеденный сон, по словам политического деятели, позволял создать иллюзию «двух дней в одном».
5. Спим ночью два часа и днем один раз 20 минут. Никола Тесла, внесший немалый вклад в изучение электротехники, мог вообще не спать по ночам. Но чаще всего практиковал именно описанную выше формулу.
6. Спим один раз ночью полтора часа и днем еще три раза по 20 минут. При этом короткие промежутки дневного сна должны происходить через одинаковые промежутки времени. Ученые называют такую технику «Everyman» (режим обычного человека), и к нему проще всего привыкнуть.

Ранее ученые рассказывали о пользе послеобеденного сна и как телефон влияет на качество сна.