Хотите дожить до 100 лет? Есть шесть способов добиться этого
Ученые сделали интересное заявление. Если раньше считалось, что умеренность и самоограничения будут залогом долголетия, то теперь все выглядит совсем иначе. Стать долгожителем можно, особо не напрягаясь, уверены специалисты по когнитивной нейрологии из Северо-Западного университета США - можно жить в свое удовольствие, пишет Лайфхакер.
Авторы издания изучили доклад ученых и пришли к выводу, что всего шесть полезных привычек могут значительно увеличить продолжительность жизни – даже до 100 лет.
Не отказывайте себе в удовольствиях
Принято считать, что долгие годы обеспечены тем, кто ведет здоровый образ жизни. Теперь это называют мифом. Среди долгожителей не нашли тех, кто так живет: многие курят (71% стариков); пропускают стаканчик вина, а то и другой (83% переживших 80-летний рубеж).
Такие данные отражены в исследовании 90-летних людей, пишет Лайфхакер.
«Люди, которые не отказывают себе в маленьких удовольствиях вроде кофе и вина, в среднем живут дольше тех, кто воздерживается», - говорится в сообщении.
К радостям ученые отнесли разные вещи и дела – от вина со стейком и книги, до музыки и веселого общения.
Не злоупотребляйте диетами
Вкусная еда, утверждают ученые, тоже поможет дожить до 100 лет. Это важный источник удовольствия, если запретить его для себя, можно сократить шансы на то, чтобы прожить больше, чем большинство окружающих.
Выяснилось, что люди, которые примерно в 70 лет имеют умеренный избыточный вес, живут дольше, чем их стройные ровесники. Эти потенциальные долгожители не отказывают себе в гастрономических радостях, заявили ученые.
Объяснения этому пока нет – констатируют лишь факт.
Любимое дело полезно для долгожителей
Вышеназванное исследование сообщает, что практически у всех, кто жил долго, было какое-то хобби. Любимое занятие, сделали выводы ученые, благотворно сказывается на времени пребывания среди живых.
«Им всегда есть чем заняться: кто-то путешествует, кто-то вышивает крестиком, кто-то с упоением фотографирует окрестности или отправляется в еженедельные велопоходы», - пишет Лайфхакер.
Дожить до 100 лет помогают друзья
В этом отношении у ученых нет точных заявлений, они лишь предполагают, что социальная активность каким-то образом связывает чемпионов по долгожительству. Это объясняется когнитивными функциями головного мозга.
«Общительность защищает людей от старческой деменции, болезни Альцгеймера и других возрастных неврологических нарушений», - считают авторы исследования.
Читайте также: Смерть наступит рано, если у человека есть вредные утренние привычки
У тех, кто долго жил, было много клеток мозга, которые называют нейронами фон Экономо. Они, как поясняют исследователи, важны в быстрой передаче информации при социальном взаимодействии, которое дает как раз факт наличие друзей. Чем больше их, тем лучше.
Нужны умеренные умственные нагрузки
К таким нагрузкам врачи относят изучение иностранных языков, чтение книг, обучение чему-то новому.
Важно не прекращать чем-то заниматься даже после выхода на пенсию.
«Такая нагрузка — благо для мозга, поскольку позволяет сохранить ясный и острый ум даже после 80», - дают пояснение авторы исследования.
Оптимизм – лучший друг
Его исследователи называют ключевым качеством тех, кто жил от 80 до 100 лет. Старики-долгожители – все, как один – были замечены в том, что всегда имели позитивный взгляд на происходящее вокруг.
«Им нравится жить, реальность по-прежнему вызывает у них любопытство и даже восторг. Возможно, поэтому смерть и помрачение сознания обходят их стороной», - сообщает Лайфхакер.
Если говорить обо всем заселении Земли, то более 80 лет живут лишь 5% людей. Их может стать больше, если все будут радоваться жизни и чаще улыбаться, говорят американские ученые.
